健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 节日饮食 >

三个小技巧让节日饮食吃得更健康

时间:2016-02-05 21:58 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

    1、奶类上桌 节日饮食尽量少喝饮料及少吃甜品。我国居民日常容易缺乏的营养素是钙、维生素A和维生素B2,而这些营养素正好是奶类食品所富含的成分。在减少甜饮料的情况下,不妨用果料酸奶作为零食,用酸奶拌水果块作为甜食,用咖啡加奶作为饮料,则可以改善营养平衡,对于老人和孩子的健康更有好处。特别是酸奶,还有改善胃肠功能和提高免疫力的作用。
 
    2、优选水果 饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用。橙子富含有机酸,有促进消化的作用。饭后吃木瓜也能解除油腻;山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解?#23613;?#35299;油腻作用。
 
    3、饮茶解腻 喝大麦茶或绿茶,可以促进肠胃蠕动,减少节日油腻食物在胃中的停留时间,?#26131;?#22909;是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。酸梅汤营养丰富,含有大?#24247;?#27688;基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。

上一篇:节日巧做护肝菜的几点建议

下一篇:新年健康饮食?#23567;?#22235;部曲”
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.xycbs.tw)告诉您:感冒吃什么好?#20154;?#21507;什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。

台湾麻将电脑单机版 河北时时开奖 老时时四星走势图 20选8广东 秒速时时在线网站 海王捕鱼手机版 11选5走势图安徽时时 福彩七乐彩开奖结果63 山东时时计划 星力9代打鱼客服 五分赛车计划开奖 重庆时时杀2码100准 极速分分彩开奖网站 今晚四不像中特图 澳门第一娱乐娱城官网 新疆时时号码公平吗 2019年743期期好彩